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蹦床上慢跑燃燒熱量多

蹦床是奧運會比賽項目之一。如今,袖珍蹦床已經成為一種新型的健身器材。一本書中稱,在袖珍蹦床上進行跳躍鍛煉等同於一個小時散步燃燒的熱量。但事實上,很多人只是心跳加快,並沒出很多汗。書中的觀點來自於1981年進行的一項蹦床研究,進行蹦床鍛煉的人每分鐘燃燒7.3千卡的熱量,等同於快步走的強度。


  這個研究讓蹦床火了幾年,因為比起快走,蹦床顯然更加有趣。但是在1988年,《運動醫學期刊》上的一篇文章指出,在蹦床上跳躍不會起到良好的健身效果。
  因為在跳躍時如果臀部或膝蓋是彎曲的,那就不需要費太大的勁就能完成跳躍動作,下身部位也很少參與到鍛煉當中。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用雙腳進行跳躍能夠燃燒掉更多的熱量。美國健身專家瑪提卡認為,很多人對蹦床這項新興運動還不甚瞭解。當在袖珍蹦床上進行鍛煉時,鍛煉的強度是否足夠,從而獲得心肺功能鍛煉的最大好處。你的心跳加快是由身體對蹦床擠壓形成的反作用力(彈力)造成的,而不是由肌肉散發的能量而形成的。她說,蹦床運動是一項安全係數很高的運動,因為它的衝擊力並不很大。但它並不是一項特別有效的鍛煉形式。如果你參加鍛煉的目的是為了減肥,最好還是選擇其他形式的鍛煉。從趣味的角度來講,蹦床是一項有益於健康的娛樂鍛煉形式。
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