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跆拳道基本步法-三七步

三七步是跆拳道步法中最為重要的步法,也是用的最多的步法。此步法移動的靈活性較強,適合各種腿法的施展。也是套路中用的最多的步法。

  1、準備姿勢站立。

  2、右腳向後,右腳外側與前腳尖的前後長度為肩寬的1.5倍。前腳腳尖與後腳腳跟在一條直線。

  3、後腳腳尖向外90度。

  4、前腿膝蓋稍微彎曲,膝蓋垂直方向不能超過腳後跟。前腳承受身體3分重量。

  5、後腿膝蓋彎曲,膝蓋與後腳的內側垂直一條線,承受身體7分的重量,重心在兩腳的中間。

  6、身體面向右前方,與正前方角度為45度,兩手握拳放在身體兩側,肘部彎曲120度,大臂放鬆。保護自己身體的兩側。拳與身體的距離為一尺。

  7、全身放鬆,挺胸抬頭,目視前方。
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